Kamis, 24 Februari 2011

PANTUN

Source: Cara Membuat Share Button Untuk Blog | Official Blog Of ZAS-XP http://zas-xp.blogspot.com/2011/05/cara-membuat-share-button-untuk-blog.html#ixzz1UUrA29tG Under Creative Commons License: Attribution
Jambu merah
di dinding
Jangan marah
just kidding

Kalau punya gigi ompong
cepat cepat ke dokter gigi
kalau jadi anak sombong
pasti nanti jadi rugi.

hati siapa tak bimbang
situ botak minta dikepang
Buah kedondong
Buah atep

Dulu bencong
sekarang tetepp
Buah semangka buah duren
Nggak nyangka gue keren

Buah semangka buah manggis
Nggak nyangka gue manis
Buah apel
di air payau

Nggak level
layauuuuuuu…..
Disini bingung, Disana linglung
mangnya enak, engga nyambung….

Buah semangka berdaun sirih
Buah ajaib kali yah
Jambu merah di dinding
Jangan marah just kidding

Jauh di mata,dekat dihati
Jauh di hati,dekat dimata
Jauh-dekat tujuh ratus perak

Men sana
in corpore sano
Gue maen kesana,
Elo maen ke sono!

Disana gunung, disini gunung,
Ditengah-tengah bunga melati
Saya bingung kamu pun bingung
Kenapa ada bunga melati

Anak ayam turun ke bumi
Induk ayam naik kelangit
Anak ayam nyari kelangit
Induk ayam nyungsep ke bumi

Kamis, 17 Februari 2011

Sinar Matahari Bagi Kesehatan

Source: Cara Membuat Share Button Untuk Blog | Official Blog Of ZAS-XP http://zas-xp.blogspot.com/2011/05/cara-membuat-share-button-untuk-blog.html#ixzz1UUrA29tG Under Creative Commons License: Attribution


Banyak di antara kita yang berangkat pagi di saat matahari masih mengintip dan pulang petang bahkan malam hari. Bekerja pun di perkantoran, di dalam gedung-gedung, ruang tertutup, ruangan ber-AC, yang akhirnya membuat kita hampir tidak pernah bertemu dengan sinar matahari. Padahal kita semua tahu, bahwa matahari adalah sumber kehidupan utama yang masuk ke Bumi ini. Anda dapat bayangkan bagaimana kita hidup tanpa sinar matahari?
Sinar Matahari memberikan pertumbuhan dan tenaga bagi semua mahkluk hidup. Apakah manfaat sinar matahari bagi kesehatan kita manusia?
  • Sinar matahari menghasilkan vitamin D. Sejumlah besar simpanan kolesterol terdapat di bawah kulit. Pada waktu berkas sinar ultraviolet disaring di kulit, ia mengubah simpanan kolesterol ini menjadi vitamin D. Menghadapkan sebagian dari tubuh ke sinar motahari selama 5 menit memberikan 400 unit vitamin D (Manusia membutuhkan 400 unit perhari menurut RDA USA).
  • Sinar Matahari mengurangi kolesterol darah. Dengan mengubah kolesterol di bahwa kulit menjadi vitamin D, menyebabkan tubuh memberikan peringatan kepada kolesterol yang ada dalam darah untuk keluar dari darah menuju ke kulit, sehingga mengurangi kolesterol dalam darah.
  • Sinar Matahari mengurangi gula darah. Cahaya matahari bagaikan insulin yang memberikan kemudahan penyerapan glukosa masuk ke dalam sel-sel tubuh. Ini merangsang tubuh untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula yang tersimpan (glykogen), yang tersimpan di hati don otot, sehingga menurunkan gula darah.
  • Sinar Matahari ialah penawar infeksi dan pembunuh bakteri. Matahari sanggup membunuh bakteri penyakit, virus dan jamur. Itu berguna untuk perawatan tuberkulosis (tbc), erisipelas, keracunan darah, peritonitis, pnemonia, mumps, asma saluran pernafasan. Bahkan beberapa dari virus penyebab kanker dibinasakan oleh sinar ultraviolet. Infeksi jamur, termasuk candida, bereaksi terhadap sinar matahari. Bakteri di udara dibinasakan dalam 10 menit oleh sinar ultraviolet.
  • Sinar Matahari meningkatkan kebugaran pernafasan. Sinar matahad bisa meningkatkan kapasitas darah untuk membawa oksigen dan menyalurkannya ke jaringan-jaringan. Ini berarti banyak oksigen tersedia untuk dibawa ke otot-otot sewaktu gerak badan. Faktor lain yang bisa membantu meningkatkan kebugaran pernafasan ialah bahwa glikogen bertambah di hati dan otot setelah berjemur matahari.
  • Sinar Matahari menolong dalam membentuk dan memperbaiki tulang-tulang. Dengan bertambahnya tingkat vitamin D dalam tubuh karena terkena sinar matahari, bisa meningkatkan penyerapan kalsium. Ini menolong pembentukan dan perbaikan tulang dan mencegah penyakit seperti rakitis dan osteomalacia (pelembutan tulang tidak normal).
  • Sinar Matahari meningkatkan beberapa jenis kekebalan. Sinar matahari menambah sel darah putih terutama limfosit, yang digunakan untuk menyerang penyakit. Antibodi (gamma globulins) bertambah. Pengaruh ini bertahan sampai 3 minggu. Nitrofil membunuh kuman-kuman lebih cepat setelah pernafasan dengan sinar matahari. Sepuluh menit di.bawah sinar ultraviolet satu atau dua kali setiap minggu mengurangi flu 30-40 persen.
Ya, sinar matahari sesungguhnya sangat bermanfaat bagi kita. Yang terbaik bila kita disinari cahaya matahari sebelum pukul 09.00 pagi dan setelah pukul 16.00 sore. Pada saat-saat itu kita tidak mendapatkan sinar gelombang pendek (sinar-gelombang-pendek: ultraviolet, sinar-x, sinar gamma, sinar cosmos, sebaliknya lebih banyak mendapatkan sinar-gelombang-panjang: inframerah).
Studi terbaru tentang Bioteknologi menemukan bahwa Sinar-Inframerah-Gelombang-Panjang (far infrared / FIR dengan panjang gelombang antara 6-14 mikron) berperan penting dalam formasi dan pertumbuhan makhluk hidup termasuk memiliki banyak manfaat untuk tubuh manusia. Untuk alasan inilah, sinar inframerah ini disebut juga Sinar Bio Genetik (BIOFIR). Semua makhluk hidup di Bumi selalu terdiri dari molekul air dan protein kompleks. Molekul air selalu tidak stabil. Jika molekul air dioksilasikan dengan panjang gelombang antara 8-1000 mikron (itu adalah panjang gelombang oksilasi air) akan terjadi semacam getaran ketidakstabilan (resonansi).
Resonansi tersebut menyebabkan ionisasi air tersebut menjadi ion Hidrogen (H+) dan Hidroksil (OH-) terjadi dengan kecepatan yang sangat tinggi (10/12 detik). Ionisasi ini dinamakan “Pengaktifan Air”. Jika proses pengaktifan ini terjadi di seluruh tubuh manusia, metabolisme sel dan proses pembuangan sisa metabolisme sel menjadi lebih aktif dan efektif hingga menghasilkan perkembangan sel yang menakjubkan. Sinar inframerah dari matahari mempunyai panjang gelombang antara 3,5-10 mikron dan sinar inframerah yang mempunyai panjang gelombang 6-14 mikron adalah sinar bio genetik yang sangat berperan penting dalam kehidupan manusia (kita menerima sinar ini setiap hari dari matahari).
Perlu berhati-hati. Sinar matahari bisa juga berbahaya. Terlalu lama di bawah sinar matahari bisa menyebabkan hal-hal berikut:
  • Sinar Matahari membuat kulit terbakar. Terlalu banyak mendapat sinar matahari, walaupun pada hari berawan bisa menyebakan kulit anda terbakar (awan bisa menyaring banyak berkas cahaya yang kelihatan dan inframerah, namun 80% radiasi ultraviolet bisa menembusi awan itu). UV-B adalah bagian dari spektrum ultraviolet yang membakar kulit dan hanyo 0,2 persen dari tenaga radiasi ini sampai ke permukaan bumi. Angin sepoi-sepoi bisa menombah bahaya itu.
  • Sinar Matahari bisa meningkatkan resiko kanker kulit. Kebanyakan sinar matahari dengan tingginya trigliserid darah adalah faktor yang paling besar terjadinya kanker kulit.
  • Sinar Matahari mempercepat proses penuaan.
Z.R. Kime dalam “Sunlight Could Save Your Life”, menyatakan bahwa bertambahnya penggunaan minyak sayur olahan (poliunsaturated), menyebabkan bertambahnya kehadiran “radikal bebas” pada kulit. Radikal bebas ini adalah bagian dari molekul (yang terpecah-pecah) dengan kecenderungan menyebabkan kerusakan jaringan lapisan kulit paling luar, penyebab utama penuaan dini – keriput kulit.
Seorang ilmuwan menutup setengah dari piring batu dengan bakteri yang tumbuh di situ, dan setengah lainnya disinari matahari secara langsung. Bagian piring yang tertutup penuh dengan bakteri, tetapi tidak ada yang tumbuh di setengah piring yang mendapat sinar matahari. Semua bakteri telah terbunuh. Jika kita membuka lebar tirai dan jendela kita agar sinar matahari masuk ke kamar-kamar kita, setelah satu jangka waktu, sinar matahari ini akan membunuh bakteri yang berada di debu jendela dan lantai, sehingga membuat rumah itu menjadi tempat yang lebih sehat untuk didiami.

Gadis penjual korek api

Source: Cara Membuat Share Button Untuk Blog | Official Blog Of ZAS-XP http://zas-xp.blogspot.com/2011/05/cara-membuat-share-button-untuk-blog.html#ixzz1UUrA29tG Under Creative Commons License: Attribution

Pada sebuah malam menjelang natal. Malam sangat dingin, salju turun dengan deras dan angin berhembus dengan kencang. Ada seorang gadis kecil yang sudah kehilangan mamanya, untuk menghidupi papanya yang sedang sakit,  tanpa memperdulikan badai salju berjalan dijalan yang diselimuti salju menjual korek api.
“Korek api, siapa yang mau membeli korek api”
Dia tidak memiliki baju hangat, memakai baju yang sudah kumal dan kepalanya dibungkus sebuah syal yang sudah koyak, diatas kakinya hanya memakai sepasang sandal tua, dia berteriak menjajakan korek apinya dijalan, tetapi tidak seorangpun yang memperdulinya.
Semua orang sedang sibuk mempersiapkan kado natal, dengan gembira dan bersenang-senang, sungguh kasihan gadis malang ini! Dia mempunyai banyak korek api yang disimpan disebuah keranjang dan tangannya memegang beberapa batang korek api.
Hari menjelang siang, dia tidak dapat menjual sebatangpun korek apinya, dalam keadaan lelah dan lapar dia berjalan terus, butiran salju jatuh diatas rambutnya yang berwarna keemasan, sampai didepan sebuah rumah yang mewah dia berhenti dan memandang kedalam rumah, didalam rumah kelihatan pohon natal yang dihias dengan indah, seorang ibu sedang bermain dengan gembira dengan kedua anaknya, kedua anaknya kelihatan sangat bahagia, diatas meja terlihat lilin yang berwarna-warni menyala, ada yang berwarna merah, hijau, putih, ungu, dia paling suka melihat lilin yang berwarna merah, warnanya sangat kontras diatas meja tersebut.
Melihat keadaan itu, dia teringat kepada nenek dan ibunya, mereka berdua sangat menyayanginya, tetapi mereka berdua sudah meninggal, memikirkan kenangan itu gadis kecil ini menangis dengan sedih.
Sambil menangis gadis kecil ini berjalan disebuah jalan yang besar, tiba-tiba sebuah kereta kuda lewat dan hampir melanggar dia.
Kereta kuda melintas dengan cepat, menyemprotkan percikan lumpur kebaju gadis malang ini, sandal gadis ini juga hilang, sehingga dengan kaki telanjang dia berjalan diatas salju dan berteriak :
“Korek api, siapa yang mau beli korek api.”
Senja telah tiba, sepasang kaki gadis kecil ini kedinginan sampai berwarna biru, disepanjang jalan tercium wangian daging panggang.
“Wah, sungguh enak jadi orang kaya, mereka sedang mempersiapkan perayaan natal.” Pikir gadis malang ini.
Dia sudah tidak kuat berjalan, badannya yang lelah menyandar dinding disebuah pertokoan, dia tidak berani pulang kerumah karena  sebatangpun korek api belum terjual, dirumah juga sangat dingin, karena dari segala arah angin dapat memasuki rumahnya yang sudah reyot.
Dia kedinginan sampai tubuhnya gemetar terus, dia sangat ingin menghangatkan tubuhnya walaupun hanya sebentar dengan sebatang korek api.
Tangannya yang kecil sudah hampir membeku. Sungguh sangat dingin, dia memutuskan untuk menyalakan sebatang korek api menghangatkan tangannya yang sedang membeku.
“Sesst “ korek api menyala, dia merasakan sebuah kehangatan menyelimutinya, nyala korek api menyilaukan, sambil melamun dia membayangkan dirinya duduk didekat sebuah tungku api, nyala api terlihat sangat cantik, terasa hangat, dia bermaksud menjulurkan kedua kakinya dekat ke nyala api, tetapi nyala tersebut dengan cepat sudah padam, tungku api hilang dari pandangannya. Dia terbangun dari lamunanya, dan melihat hanya bekas sebatang korek api yang sudah habis terbakar ditangannya.
Dia lalu menyalakan sebatang lagi, korek api menyala, mengeluarkan cahaya terang,
Nyala korek api yang memantul didinding, bagaikan ilusi dia melihat sebuah kamar didalam kamar terlihat sebuah meja makan diatas meja makan terhidang biscuit yang lezat dan daging panggang yang harum, keadaan ini sangat menarik, dia melihat daging panggang ini melompat dari piring dan berjalan menuju kearah gadis malang ini. Dia menjulurkan tangannya, korek api segera redup, tangannya hanya teraba dinding yang dingin.
Dia menyalakan sebatang lagi korek api, nyala korek api berubah menjadi sekuntum cahaya yang berwarna merah jambu.
Dia merasa dirinya duduk dibawah sebuah pohon natal besar yang cantik, lebih cantik dari pohon natal yang dilihat tadi siang, Diatas dahannya terdapat ribuan batang lilin kecil yang cantik sedang menyala. Gadis malang ini menjulurkan tangannya, korek api padam lagi. Ribuan batang lilin berubah menjadi bintang-bintang kecil yang terang dilangit. Diantara bintang-bintang itu sebuah bintang jatuh ke bumi berubah menjadi sebuah cahaya yang memanjang.
Dia menyalakan sebatang lagi korek api.
Ah, di nyala api dia melihat nenek yang dirindukan setiap hari, dia melompat ke pelukan neneknya.
“Nenek !” teriak gadis kecil ini, “tolong bawa saya pergi nenek! Ke tempat yang tidak dingin, dan banyak makanan. Saya tahu begitu korek api ini padam, engkau sudah tidak kelihatan, seperti tungku api itu, daging panggang yang wangi dan pohon natal yang indah, saya akan kehilangan semuanya.”
Akhirnya, gadis malang ini menyalakan semua korek api yang tersisa, karena dia sangat ingin menahan neneknya disini terus.
Nyala korek api semakin terang, bagaikan disiang hari, dia melihat neneknya dengan penuh kasih sayang mengangkat dia kepelukannya, mereka berdua terbang makin lama makin tinggi, terbang kesebuah tempat yang hangat dan tidak akan merasa kelaparan lagi.
Pada keesokan harinya natal telah tiba, orang-orang disekitar pertokoan melihat gadis malang ini sedang menyandar di dinding, dengan wajah kemerahan dan senyuman terlihat sangat bahagia , tetapi dia sudah meninggal, meninggal dimalam menjelang natal, ditangannya masih tergenggam korek api yang terbakar.
Nah, adik-adik sekalian, jangan sedih walaupun gadis malang ini sudah meninggal, tetapi Tuhan sudah menjemputnya kesebuah tempat yang tidak akan kedinginan dan kelaparan dan dia akan berbahagia selamanya ditempat itu bersama nenek dan ibunya.

Selasa, 01 Februari 2011

Source: Cara Membuat Share Button Untuk Blog | Official Blog Of ZAS-XP http://zas-xp.blogspot.com/2011/05/cara-membuat-share-button-untuk-blog.html#ixzz1UUrA29tG Under Creative Commons License: Attribution

Tips Tidur Nyenyak

2007 01 insomnia Tips Tidur NyenyakSaat mengalami sulit tidur, sebaiknya jangan mengonsumsi obat penenang sembarangan. Perlu berkonsultasi dengan ahli, untuk mendeteksi penyebab insomnia. Kalaupun para ahli memberikan obat untuk mengatasi insomnia, biasanya obat golongan sedatif-hipnotik, itu pun benar-benar ketat, untuk menghindari ketergantungan pada penggunaan jangka panjang yang berakibat resisten terhadap insomnia-nya. Pada bahasan kali ini, akan disampaikan beberapa tips bagaimana caranya agar kita bisa tidur dengan nyenyak sehingga kita bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan bermanfaat untuk tubuh.
Beberapa tips tidur nyenyak menurut majalah kesehatan OTC Digest edisi 33 bulan Mei 2009, antara lain:
  1. Perhatikan kebersihan, seperti cuci muka, cuci kaki dan kebersihan bagian tubuh yang lain. Hal ini akan membuat kita merasa nyaman sehingga dapat tertidur dengan nyenyak. Ingat kan pesan ayah ibu kita, “Ayo sikat gigi, cuci tangan, cuci kaki, trus bobo…” :love:
  2. Usahakan menetapkan waktu tidur dan bangun. Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, juga di hari libur. Biasakan menepati jadwal tersebut, agar pola tidur Anda normal kembali. Jika perlu setelah Anda affirmasi (mensugesti diri sendiri bahwa akan bangun jam sekian), Anda juga bisa menyiapkan weker untuk membantu proses Anda terbangun.
  3. Lakukan olahraga di siang atau sore hari, agar fisik Anda lebih lelah. Hal ini dapat memudahkan istirahat atau tidur.
  4. Hentikan kebiasaan minum kopi, teh, cola dan atau minuman lain yang mengandung kafein (soft drink), terutama di sore dan malam hari.
  5. Hindari konsumsi alkohol berlebihan. Pada awalnya, alkohol akan membuat mengantuk, tapi Anda akan terbangun di tengah malam dan sulit tidur kembali. Demikian juga merokok, sebaiknya hindari merokok sebelum tidur, karena akan membuat sulit tidur, kalaupun akhirnya tertidur Anda pun harus hati-hati karena dapat membahayakan diri dan orang lain (kebakaran misalnya, atau minimal kasur jadi bolong-bolong… icon biggrin Tips Tidur Nyenyak   )
  6. Minum minuman hangat pada jam menjelang tidur. Mungkin air jahe hangat atau bandrek bisa cukup membantu :party:
  7. Hindari makan terlalu kenyang atau terlalu sedikit, karena membuat perut merespon secara tidak normal.
  8. Bila bekerja di sore hari, berhentilah setidaknya 1 jam sebelum tidur.
  9. Pastikan tempat tidur Anda nyaman dan ventilasi kamar tidur cukup baik. Tidak perlu empuk atau mewah, yang penting aman dari hal-hal yang mengganggu seperti suara bising maupun binatang kecil.
  10. Atur cahaya lampu kamar tidur menjadi remang-remang, ketika Anda akan tidur. Hal ini akan merangsang otak memproduksi melatonin, yang membimbing mata untuk trpejam.
  11. Jangan menggunakan obat tidur tanpa anjuran dokter. Jika ini dilakukan, justru insomnia akan tetap resisten. Pemakaian obat tidur seringkali hanya sebagai pereda sementara, sehingga jika habis waktu kerjanya maka akan kembali insomnia.
  12. Pastikan asupan makanan setiap hari mengandung gizi yang cukup terutama untuk kinerja otak dan otot. Beberapa studi yang menunjukkan bahwa asupan magnesium dan kalsium yang cukup dapat menangkal insomnia. Dalam hal ini, magnesium berfungsi merelaksasikan otot sementara kalsium sebagai penenang pikiran. Begitu pula dengan kecukupan asupan karbohidrat, karena karbohidrat terbukti dapat memacu pengeluaran serotonin yang merangsang rasa kantuk

Tips Agar Tubuh Tidak Mengeluh

Source: Cara Membuat Share Button Untuk Blog | Official Blog Of ZAS-XP http://zas-xp.blogspot.com/2011/05/cara-membuat-share-button-untuk-blog.html#ixzz1UUrA29tG Under Creative Commons License: Attribution
“Dok, kayaknya saya butuh istirahat nih, boleh minta surat sakit ga dok?” Pinta seorang pasien saya pada suatu hari. “Rasanya tubuh saya tidak nyaman sekali, nyeri semua badan saya, apa karena saya kurang tidur kemarin ya dok?” Keluhnya kemudian. Itulah sepenggal percakapan pasien yang sering sekali terlontar pada saat awal memulai sebuah konsultasi di ruang praktek saya. “Gimana sih dok caranya biar selalu fit supaya ga selalu cuti karena sakit ? Jadi ga enak sama bos saya kalo terlalu sering begini.” Nah, pertanyaan yang terakhir ini nih yang bikin saya pengen sharing juga sama Anda disini, bukannya saya lebih pinter tapi saya juga coba bagi apa yang saya baca dari buku, majalah, koran, dan pengalaman. Jadi kalo ada yang ingin menambahkan, dengan sangat senang hati saya menyambutnya. Silahkan lanjut lalu beri komentar/saran.
Ya, saya butuh istirahat. Seperti yang dikemukakan pada cerita diatas, jika tubuh dapat berbicara, mungkin keluhan pasien di atas merupakan apresiasi ucapan dari tubuhnya, mungkin begitu pula tubuh kita. Apalagi bagi Anda pekerja kantoran yang selalu sibuk dengan rutinitas pekerjaan setiap harinya. Tidak heran jika terkadang badan terasa lemas dan tidak semangat beraktivitas. Berikut ini saya sharingkan beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar tetap semangat dan tidak mudah lelah di tempat kerja.
Pertama, jadikan malam sebagai waktu yang tepat untuk beristirahat. Setelah bekerja seharian, tentunya Anda butuh hiburan. Oleh sebab itu, banyak orang yang memilih jalan-jalan hingga tengah malam setlah pulang kantor. Jika dilakukan terus-menerus hal ini akan memengaruhi stamina Anda keesokan harinya. Oleh karena itu, jika tidak ada urusan penting, sebaiknya Anda langsung pulang ke rumah setelah jam pulang kantor. Buatlah hiburan sambil beristirahat bersama keluarga. Baik itu nonton televisi, maupun bercanda bersama anak dan istri, tentu akan lebih menghibur dan membuat tubuh lebih mudah refresh.
Kedua, tidurlah yang cukup. Jumlah jam tidur yang ideal adalah delapan jam. namun banyak ahli yang mengatakan bahwa tidur yang cukup adalah lebih mengutamakan kualitas daripada kuantitas. Artinya tidur yang nyenyak dan terlelap walaupun kurang dari 8 jam akan lebih baik daripada tidur 8 jam tetapi kurang nyenyak dan tenang, karena ibaratnya tubuh belum mengalami recharge yang cukup. Nah, bagaimana kalau Anda termasuk orang yang susah tidur? Solusinya bisa Anda temukan di postingan saya sebelumnya tentang insomnia, atau klik disini, disini, atau tipsnya disini.
Selain itu, belajarlah untuk tidak terlalu memikirkan berbagai macam persoalan, apalagi menjelang waktu tidur. Sebab, bukannya bisa cepat tidur dan nyenyak, yang ada malah menjadi terasa susah tidur bahkan tidur sambil dihantui mimpi buruk tentang masalah tersebut. Jadi, sebelum tidur, lupakan dulu segala masalah dan mulailah berpikir tentang hal-hal yang indah agar tidur Anda nyenyak dan bisa bermimpi indah.
Ketiga, minum air yang cukup. Salah satu penyebab tubuh lemas adalah karena kekurangan asupan air. terkadang karena bertubi-tubinya pekerjaan yang datang silih berganti, membuat Anda tidak sempat minum air yang cukup. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda selalu menyediakan segelas air minum di samping meja kantor Anda. Jadi, setiap tubuh terasa lemas, minumlah air tersebut dan cuci muka agar kembali segar.
Keempat, jangan pernah melupakan waktu sarapan. Bekerja dengan perut kosong bukanlah sesuatu yang disarankan. Waktu pagi adalah saat perut menjadi kosong setelah semalaman istirahat, baik karena tidur maupun tidak makan dan minum. Selain itu, kita pun akan dihadapkan kembali pada rutinitas bekerja yang tentu memerlukan energi yang cukup. Ibaratnya kendaraan yang tangki bensinnya kosong, tentu tidak mau jalan mesinnya, begitupun manusia yang walaupun masih bisa beraktivitas dengan perut kosong, tapi jelas kualitasnya akan jauh berkurang bila dibandingkan aktivitas dengan asupan energi yang cukup sebelumnya. Oleh sebab itu, sebisa mungkin sebaiknya Anda menyempatkan diri untuk sarapan terlebih dahulu. Pekerjaan memang penting, tapi yang jauh lebih penting adalah peduli dengan kesehatan tubuh sendiri, karena jika tubuh sehat dan lebih berenergi, pekerjaan pun akan terselesaikan lebih baik lagi.
Kelima, biasakan gaya hidup sehat. Salah satunya adalah merokok yang merupakan salah satu gaya hidup tidak sehat. Jadi, sebaiknya Anda mengurangi bahkan menghentikan kebiasaan merokok tersebut. Selain merokok itu tidak ada manfaatnya karena merusak kesehatan sendiri (perlahan tapi pasti), merokok juga merusak kesehatan di lingkungan sekitarnya. Banyak orang yang tidak merokok akhirnya ikutan merokok berpendapat, “teman-teman saya merokok semua, daripada saya dijauhi mereka dan menjadi perokok pasif, lebih baik saya ikutan merokok.” Pendapat seperti ini kan berarti orang yang merokok itu sudah merusak lingkungannya, karena orang sehat pun jadi terbawa merokok walaupun tadinya pasif menjadi aktif. Lagipula orang yang merokok itu kan menjadikan diri egois yang tidak peduli pada kesehatan orang lain. Jadi, bila Anda ingin sehat dan bukan termasuk orang egois, jauhilah rokok sejauh-jauhnya.
Selain itu, sebaiknya Anda juga membiasakan diri untuk berolahraga. Sebab olahraga akan mengurangi tekanan darah, melancarkan sirkulasi darah, menenangkan pikiran, dan memudahkan Anda untuk tidur nyenyak.
Saya ingat, rekan kerja saya seorang polisi berusia di atas 50 tahunan, menderita diabetes, dan hipertensi. Beliau sering mengeluh pegal dan linu di kaki, terutama jika tensi dan kadar gulanya meningkat. Namun dia kurang begitu suka minum obat yang biasa dianjurkan rutin untuk penderita penyakit tersebut. Beliau hanya melakukan terapi dengan herbal, dan berolahraga dengan cara berjalan kaki tanpa alas kaki di jalan raya atau jalan berkerikil selama 15 menit hingga berkeringat, setelah itu keluhannya pun hilang. Begitu dicek tensi dan kadar gulanya, memang menurun.
Jadi, buat Anda yang sering mengalami keluhan di dalam tubuh, baik fisik maupun psikis, berolahragalah walaupun sebentar. Jika dilakukan dengan rutin, teratur, konsisten, bukan tidak mungkin tubuh Anda akan tetap bugar, tidak cepat merasa lelah dan lemas, dan tubuh pun tidak mengeluh lagi.
Bagaimana dengan Anda ? Sudahkah Anda menyenangkan tubuh Anda sendiri dengan membuat selalu sehat dan ceria ?